La constipación de vientre es un problema muy frecuente sobre todo en las mujeres y se debe, por ejemplo, a cambiosen la dieta o de hábitos (cuando nos vamos de vacaciones es lo más común).
Laxantes naturales para combatir el estreñimiento
Si tienes problemas para evacuar las heces a diario, sientes dolor al ir al baño o el vientre está siempre abultado quizás estés sufriendo de estreñimiento. Entre las causas más habituales de esta condición encontramos:
Dieta repleta de harinas blancas o frituras
Beber poca cantidad de agua
No hacer ejercicio
Sedentarismo
No consumir suficientes fibras
Para tratar, evitar o reducir este problema la alimentación es muy importante. Por ello no dejes de consumir:
1. Tomate
En lo posible, lo debes consumir crudo en ensaladas o solo. Es un fruto muy rico en fibras que aumenta la cantidad de agua de las heces. Ya que se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno puedes optar por preparar un zumo.
Ingredientes
2 tomates
¼ litro de agua
1 cucharada de azúcar
Preparación
Pela y trocea los tomates y espolvorea con el azúcar.
Cocina junto con el agua durante 45 minutos, removiendo frecuentemente.
Retira del fuego y deja reposar 15 minutos.
Pasa a un frasco y lleva a la nevera toda la noche. ¡Estará bien frío para la mañana!
2. Miel
El resultado del incansable trabajo de las abejas favorece la función intestinal al estar compuesto de diversos azúcares que generan energía y son simples de digerir.
Bebe todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas al levantarte un vaso de agua tibia con una cucharada de miel.
¡No dudes en usarla también para endulzar tus infusiones!
3. Ciruela
Es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Seguro que las abuelas o madres lo recomiendan si no podemos ir al baño. Este laxante natural es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitamina A. Además, favorece el trabajo digestivo e intestinal.
4. Limón
Tiene muchas propiedades y cada vez se descubren nuevas. En este caso lo puedes consumir por las mañanas con el estómago vacío y repetir el tratamiento al atardecer.
Ingredientes
El zumo de ½ limón
1 taza de agua tibia (250 ml)
1 pizca de sal
1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Exprime el zumo del limón y mezcla con el agua tibia.
Añade la sal y la miel. Bebe de inmediato.
En lo posible, lo debes consumir crudo en ensaladas o solo. Es un fruto muy rico en fibras que aumenta la cantidad de agua de las heces. Ya que se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno puedes optar por preparar un zumo.
Ingredientes
2 tomates
¼ litro de agua
1 cucharada de azúcar
Preparación
Pela y trocea los tomates y espolvorea con el azúcar.
Cocina junto con el agua durante 45 minutos, removiendo frecuentemente.
Retira del fuego y deja reposar 15 minutos.
Pasa a un frasco y lleva a la nevera toda la noche. ¡Estará bien frío para la mañana!
2. Miel
El resultado del incansable trabajo de las abejas favorece la función intestinal al estar compuesto de diversos azúcares que generan energía y son simples de digerir.
Bebe todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas al levantarte un vaso de agua tibia con una cucharada de miel.
¡No dudes en usarla también para endulzar tus infusiones!
3. Ciruela
Es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Seguro que las abuelas o madres lo recomiendan si no podemos ir al baño. Este laxante natural es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitamina A. Además, favorece el trabajo digestivo e intestinal.
4. Limón
Tiene muchas propiedades y cada vez se descubren nuevas. En este caso lo puedes consumir por las mañanas con el estómago vacío y repetir el tratamiento al atardecer.
Ingredientes
El zumo de ½ limón
1 taza de agua tibia (250 ml)
1 pizca de sal
1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Exprime el zumo del limón y mezcla con el agua tibia.
Añade la sal y la miel. Bebe de inmediato.
5. Manzana
Es beneficiosa para la digestión y es rica en fibras que ablandan las heces. A su vez, contiene pectina, que promueve el funcionamiento del intestino.
Por lo tanto, comer una manzana cruda (con cáscara) ayuda a que las heces sean más voluminosas y evacuar resulte menos doloroso o problemático. Al tener fibra indisoluble y un excelente antioxidante es un remedio muy eficaz para luchar contra el estreñimiento.
6. Avena
Comer este cereal por las mañanas en el desayuno es muy eficaz para ir al baño como corresponde. Contiene minerales, fibras, vitaminas y hidratos de carbono que combaten el sobrepeso, el colesterol y varios problemas digestivos entre ellos la constipación de vientre.
Mezclar los copos de avena con el zumo de naranjas, el yogur o la leche es una excelente idea. También puedes añadirlos a licuados y batidos.
Es beneficiosa para la digestión y es rica en fibras que ablandan las heces. A su vez, contiene pectina, que promueve el funcionamiento del intestino.
Por lo tanto, comer una manzana cruda (con cáscara) ayuda a que las heces sean más voluminosas y evacuar resulte menos doloroso o problemático. Al tener fibra indisoluble y un excelente antioxidante es un remedio muy eficaz para luchar contra el estreñimiento.
6. Avena
Comer este cereal por las mañanas en el desayuno es muy eficaz para ir al baño como corresponde. Contiene minerales, fibras, vitaminas y hidratos de carbono que combaten el sobrepeso, el colesterol y varios problemas digestivos entre ellos la constipación de vientre.
Mezclar los copos de avena con el zumo de naranjas, el yogur o la leche es una excelente idea. También puedes añadirlos a licuados y batidos.
7. Aloe vera
La sábila es uno de los mejores remedios caseros para diversas dolencias y por ello se recomienda tener una planta en casa. Usada desde hace cientos de años en la medicina alternativa, tiene efectos laxantes y ayuda a que el intestino pueda evacuar de manera natural.
8. Semillas de lino
También llamada linaza, este cereal tiene una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3 y fibras dietéticas. Es útil para curar el estreñimiento moderado o leve. Para aprovechar sus ventajas se recomienda primero hidratarlas con agua.
Ingredientes
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Añade las semillas al vaso de agua. Deja reposar, al menos, 2 horas.
Bebe cada noche antes de acostarte. Por la mañana evacuarás sin problemas.
Otra opción es espolvorear las semillas en tus ensaladas, sopas o cremas.
9. Salvado de trigo
Este cereal tiene una cubierta con un elevado contenido de fibras insolubles (con maravillosas propiedades laxantes). Además de combatir el estreñimiento también es eficaz contra las hemorroides.
A su vez, sirve para mejorar el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. No dudes en añadir salvado de trigo en tus comidas, postres o licuados.
La sábila es uno de los mejores remedios caseros para diversas dolencias y por ello se recomienda tener una planta en casa. Usada desde hace cientos de años en la medicina alternativa, tiene efectos laxantes y ayuda a que el intestino pueda evacuar de manera natural.
8. Semillas de lino
También llamada linaza, este cereal tiene una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3 y fibras dietéticas. Es útil para curar el estreñimiento moderado o leve. Para aprovechar sus ventajas se recomienda primero hidratarlas con agua.
Ingredientes
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Añade las semillas al vaso de agua. Deja reposar, al menos, 2 horas.
Bebe cada noche antes de acostarte. Por la mañana evacuarás sin problemas.
Otra opción es espolvorear las semillas en tus ensaladas, sopas o cremas.
9. Salvado de trigo
Este cereal tiene una cubierta con un elevado contenido de fibras insolubles (con maravillosas propiedades laxantes). Además de combatir el estreñimiento también es eficaz contra las hemorroides.
A su vez, sirve para mejorar el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. No dudes en añadir salvado de trigo en tus comidas, postres o licuados.
10. Aceite de ricino
Tiene un compuesto especial que, al ingerirlo, estimula el trabajo del intestino grueso y delgado. El aceite ayuda a que las heces pasen más rápido por el colon y puedan evacuarse sin dolor.
Consume 2 cucharadas del aceite esencial de ricino cada mañana en ayunas.
Recuerda que para conseguir el efecto deseado debes beber una buena cantidad de agua al día. No sigas este tratamiento más de dos semanas consecutivas.
11. Espinaca
Es muy buena para regular las funciones digestivas e intestinales. Si la consumes cruda en ensaladas limpia, reconstruye y regenera el intestino en su totalidad. También las puedes comer hervidas, aunque se recomienda cocidas al vapor.
Si sufres de estreñimiento crónico deberás beber un licuado de espinacas.
Ingredientes
1 taza de espinacas crudas (30 g)
½ taza de agua (125 ml)
Preparación
Lava bien las espinacas y añádelas al vaso de la licuadora.
Echa el agua y mezcla bien.
Bebe 2 veces al día: una en ayunas y otra al atardecer.
Fuente: Mejor con salud
Tiene un compuesto especial que, al ingerirlo, estimula el trabajo del intestino grueso y delgado. El aceite ayuda a que las heces pasen más rápido por el colon y puedan evacuarse sin dolor.
Consume 2 cucharadas del aceite esencial de ricino cada mañana en ayunas.
Recuerda que para conseguir el efecto deseado debes beber una buena cantidad de agua al día. No sigas este tratamiento más de dos semanas consecutivas.
11. Espinaca
Es muy buena para regular las funciones digestivas e intestinales. Si la consumes cruda en ensaladas limpia, reconstruye y regenera el intestino en su totalidad. También las puedes comer hervidas, aunque se recomienda cocidas al vapor.
Si sufres de estreñimiento crónico deberás beber un licuado de espinacas.
Ingredientes
1 taza de espinacas crudas (30 g)
½ taza de agua (125 ml)
Preparación
Lava bien las espinacas y añádelas al vaso de la licuadora.
Echa el agua y mezcla bien.
Bebe 2 veces al día: una en ayunas y otra al atardecer.
Fuente: Mejor con salud