Como aliviar la hinchazón de tobillos y pies

La acumulación de líquidos en esta zona recibe el nombre de edema y se puede aliviar con remedios naturales

Además de servir para aliviar la hinchazón, los baños de pies con sal gruesa o con hierbas medicinales nos ayudan a relajarnos.

Tener los tobillos y pies hinchados es algo bastante frecuente, sobre todo en las mujeres y en la personas mayores.

La acumulación de líquidos en esta zona recibe el nombre de edema y se puede tratar con remedios naturales. A continuación te decimos cuáles son:

¿Por qué se hinchan los tobillos y pies?

Este problema puede afectar no solo la parte baja del cuerpo, sino también “llegar” a las piernas y los muslos.

Las razones por las cuales podemos sufrir edemas son:
El sobrepeso
La formación de un coágulo de sangre en la pierna
La edad avanzada
Una infección en la pierna
Venas imposibilitadas de bombear sangre al corazón
Pasar muchas horas sentado o de pie
Comer sal en exceso
No beber suficiente agua
El ciclo menstrual
El embarazo
El consumo de anticonceptivos o estrógenos
Insuficiencia cardíaca o hepática
Problemas renales

Son varios los motivos por los que podemos tener los pies y tobillos hinchados. Por lo tanto, es fundamental un diagnóstico certero realizado por un profesional.
Remedios caseros para la hinchazón de pies y tobillos

Más allá de ser un tema estético o molesto, un edema es un problema de salud que vale la pena tratar y reducir. Puedes optar por recetas naturales que te ayudarán a deshinchar los pies o tobillos.

Baño de salvia y romero

Introducir los pies en un recipiente con algún ingrediente adicional es muy bueno cuando llegamos a casa tras estar todo el día sentado o de pie por nuestro trabajo.

Con solo 15 minutos diarios podrás descansar mejor y no sufrir la presión causada por la inflamación.
Ingredientes
5 cucharadas de salvia (50 g)
5 cucharadas de romero (50 g)
2 tazas de agua tibia (500 ml)

Preparación:
Calienta el agua y pon en un recipiente donde quepan ambos pies.
Echa la salvia y el romero. Remueve bien.
Introduce los pies y deja hasta que el agua se enfríe aproximadamente 15 minutos.

Baño de agua y sal

Es la receta más popular si sufrimos de hinchazón en los tobillos. Podemos disfrutar de las bondades de este baño, por ejemplo, mientras miramos televisión, leemos un poco en el sofá o estamos conversando sobre nuestro día con la familia.
Ingredientes
3 ½ cucharadas de sal marina gruesa (40 g)
2 tazas de agua tibia (500 ml)
2 tazas de agua fría (500 ml)

Preparación
Calienta el agua y pon en un recipiente adecuado.
Echa la mitad de la sal y remueve para que se disuelva.
Puedes verter agua fría para que soportes la temperatura del agua al introducir los pies.
Deja unos 10 minutos.
Seca los pies y desecha el agua.
Llena el recipiente con agua fría y el resto de la sal.
Vuelve a introducir los pies y deja, al menos, 3 minutos.
El contraste de agua caliente y fría activará la circulación de los pies y tobillos y reducirá la inflamación.

Infusión de cola de caballo

Esta hierba tiene múltiples usos, y por ello recomendamos que la tengas siempre en casa. El té de cola de caballo es perfecto para eliminar el líquido acumulado en el organismo ya que funciona como un diurético potente.

Ingredientes
2 cucharadas de cola de cabello (20g)
1 litro de agua

Preparación
En un cazo pon el agua y la cola de caballo.
Hierve durante 15 minutos.
Retira del fuego, deja reposar rápido y filtra.
Bebe a lo largo del día. Si lo deseas, puedes endulzar con miel.

Miel con canela y clavo de olor

Podemos combinar este remedio externo con la infusión de cola de caballo y ser una buena rutina posterior a los baños de agua y sal o de romero y salvia.

Ingredientes
1 rama de canela
3 clavos de olor
2 cucharadas de aceite de oliva (32 g)

Preparación:
Machaca los clavos de olor junto con la canela en rama en un mortero hasta que queden como un polvo fino.
Pon en un cazo y vierte el aceite de oliva. Mezcla bien.
Calienta a fuego lento durante un minuto (también lo puedes calentar dos minutos en el microondas, siempre teniendo cuidado de que el recipiente sea apto).
Deja que se enfríe y usa para masajear la zona afectada.
Realiza movimientos circulares de abajo hacia arriba y no enjuagues.
Colócate los calcetines (mejor si son de lana): así se absorbe bien el aceite y no manchas las sábanas.
Por la mañana, quítate los calcetines y enjuaga con agua tibia.
Repite todas las noches por una semana.

Masaje con manzanilla

Otras de las plantas que debemos tener en casa por sus múltiples propiedades antiinflamatorias. Puedes usar el aceite esencial o preparar un té que luego usarás para masajear el área.
Ingredientes
2 cucharadas de flores de manzanilla (20 g)
2 tazas de agua (500 ml)
Preparación
Pon a calentar el agua y echa la manzanilla.
Cuando rompa el hervor deja que se realice la decocción durante 10 minutos.
Retira del fuego y espera a que se enfríe.
Cuela y vierte sobre las piernas de a poco.
Haz masajes con movimientos circulares, desde los pies hasta las rodillas.

Fuente:  Mejor con Salud

Maca, la raíz peruana conocida como el "viagra natural"

Se puede comprar en dietéticas y su consumo crece día a día. Aumenta el deseo sexual y tiene otros importantes efectos positivos. Por qué hay que manejarlo con precaución. Cómo tomarlo



La maca se consigue en las dietéticas.1/1

De a poco, gracias al boca en boca, la maca, una raíz andina a la que se le adjudican numerosas propiedades nutritivas, vigorizantes y energéticas, gana adeptos en Argentina y el mundo.

Perú es el principal exportador de este suplemento natural, que en los últimos años ganó el apodo de “viagra natural” porque potencia el deseo sexual. En ese sentido, los especialistas sostienen que en realidad es más un afrodisíaco que sirve tanto para hombres como mujeres.

Se resume cinco beneficios de la maca:

- Ayuda a aumentar la líbido tanto en hombres como mujeres.

- Aumenta la fertilidad de las mujeres.

- Aumenta la energía general.

- Disminuye los problemas de estrés.

-Es antioxidante.

Además, en Perú sostienen que ayuda a combatir la hipertensión. Es que es un alimento rico en potasio. “Es apropiado consumir maca pues es un alimento con alto contenido de potasio y con un efecto reductor de la presión arterial. Recientemente se ha demostrado en un estudio experimental, que tanto la maca, como la caigua reducirían los niveles de angiotensina II. Esta es una hormona con gran poder hipertensivo”, señaló el investigador en medicina de altura y docente de la Universidad Peruana Cayetano Heredia Gustavo Gonzales .

El sabor de la maca es casi neutro, apenas dulce, y se puede consumir en polvo, diluido en bebidas. Se vende en dietéticas.

Según un informe presentado por investigadores de la facultad de Ciencias y Filosofía de la Universidad Peruana Cayetano Heredia, la negra es la que mejores resultados presenta sobre la espermatogénesis (procesos de formación de las células germinales femeninas y masculinas), la memoria y contra la fatiga. Mientras que la roja es la que contribuye a revertir la hiperplasia benigna de próstata y la osteoporosis.

Según distintos sitios especializados, aunque es un alimento natural, no conviene excederse en su consumo (máximo 10-20 gramos de raíz seca al día), pues puede producir hiperactividad e insomnio. Conviene evitar si padecemos alergia, intolerancias o hipertiroidismo, en cuyo caso conviene consultar al médico, sobre todo en etapas como embarazo o lactancia.

Con dos cucharaditas al día se cubre la dosis necesaria para obtener sus propiedades.

7 remedios naturales para curar la artritis

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, más de 50 millones de estadounidenses sufren de artritis. 

Eso equivale a una de cada cinco personas mayores de 18 años ¡tiene algún tipo de artritis! El tipo más común de artritis es la osteoartritis, que afecta a unos 33 millones de estadounidenses adultos.

La osteoartritis se produce cuando el cartílago entre los huesos y las articulaciones se desgasta, aquello permite que los huesos se rocen entre sí en lugar de darles protección y la suavidad que necesitan.

Aparte de dolor persistente y pérdida de movilidad, la artritis también puede causar diversas complicaciones. Y los tratamientos más convencionales para la artritis por desgracia no abordan las causas subyacentes, además de que pueden causar dependencia a largo plazo y presentar muchos efectos secundarios.

7 tratamientos naturales contra la artritis

Muchas personas que anteriormente sufrieron de artrosis han encontrado finalmente el alivio natural a través de adaptar su dieta, estilo de vida y enfoques para el manejo del dolor. Estos son los siete mejores tratamientos naturales para la artritis.

1 – Alcanzar y mantener un peso saludable

La grasa corporal adicional en las articulaciones, sí la grasa está acumulada, también puede causar problemas en las articulaciones que ya están sensibles o parcialmente dañadas. La grasa hace algo más que simplemente asentarse en su cuerpo – que es también un tejido activo que crea y libera hormonas y sustancias químicas. Algunos de éstos promueven la inflamación y pueden contribuir al empeoramiento de la artritis en todo el cuerpo.

Algunos pacientes con sobrepeso u obesos, tienen artritis en partes de su cuerpo, como las manos, por eso obviamente no soportan mucho peso corporal extra, pero todavía se ven afectados por los efectos negativos de la inflamación. Un aumento en las células de grasa almacenadas puede acelerar el proceso haciendo que se rompan las articulaciones, especialmente en personas que tienen otros factores de riesgo de artritis.

Esto significa que es importante tratar de mantener un peso saludable comiendo una dieta con alimentos no procesados, ricos en nutrientes, reduciendo el estrés y manteniéndose activo.

2 – Mejorar su dieta

Los alimentos para ayudar a tratar la artritis incluyen:

Alimentos con omega-3: El omega-3 es de gran alcance para reducir la inflamación y también tiene otros beneficios. Pescado, incluyendo al salmón que está repleto de beneficios, debe ser su alimento Nº 1. Otras fuentes incluyen la carne de vaca alimentado con pasto, semillas de lino, semillas de chía y nueces, todas son opciones excelentes.

Los alimentos con alto contenido de azufre: El azufre contiene una forma de metilsulfonilmetano (MSM) reduce la inflamación de las articulaciones y ayuda a reconstruir los tejidos. Está demostrado en estudios que el MSM disminuye el dolor y deterioro de la función en comparación con los grupos controlados con placebos. Las fuentes incluyen a la cebolla, el ajo, los espárragos y el repollo.

Caldo de hueso: El caldo de hueso es una de las mejores fuentes naturales de colágeno, que contiene aminoácidos prolina y glicina para ayudar a reconstruir el tejido conectivo y tiene muchos más beneficios. Además, el caldo de hueso con sulfatos de condroitina y sulfatos con glucosamina son antioxidantes que reducen la inflamación, la artritis y el dolor de las articulaciones.

Alimentos ricos en antioxidantes (especialmente frutas y verduras): Las frutas de colores y verduras están llenas de antioxidantes, la vitamina C, vitamina A, fibra, magnesio, potasio, enzimas digestivas y compuestos anti-inflamatorios. Algunas de las mejores fuentes incluyen vegetales de hojas verdes, verduras crucíferas, bayas, melón, papaya, aguacate y piña.

Alimentos ricos en fibra: La fibra ayuda a controlar el apetito, es beneficiosa para la salud digestiva, y reduce el riesgo de otras enfermedades y complicaciones. Los mejores alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, granos, legumbres, frijoles y semillas como las de nueces, lino y chía.

Para ayudar mantener bajo el nivel de inflamación, trate de evitar estos alimentos como parte de una dieta para curar la artritis: exceso de azúcar; granos refinados convencionales como el gluten, productos de harina y trigo.

3 – Mantenerse activo

Las personas con artritis tienden a ser menos activas que las que no la tienen, probablemente debido al dolor que sienten al hacer ejercicio y al mover partes rígidas del cuerpo. Sin embargo, la actividad física es importante para la salud de las articulaciones y en realidad a largo plazo puede ayudar a mejorar la artritis. El ejercicio es beneficioso para el fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación afectada, aquello ofrece mayor soporte y menos tensión.

La mayoría de los expertos consideran que el movimiento es algo esencial en cualquier plan de tratamiento para la artritis, incluso se afirma que “el tratamiento es más efectivo sin fármacos para reducir el dolor y mejorar el movimiento en pacientes con osteoartritis”.

El objetivo es por lo menos realizar 150 minutos de moderada intensidad o 75 minutos de ejercicio de vigorosa intensidad por semana.

4- Obtener atención quiropráctica

Los quiroprácticos son a menudo capaces de aliviar algo del dolor asociado con la osteoartritis. El tipo de tratamiento que recibe depende directamente de la agudeza y gravedad de su caso específico de osteoartritis. Los ajustes quiroprácticos y tratamientos para la artritis pueden incluir la manipulación (a veces llamada la manipulación osteopática) en el cuello o la espalda baja, la manipulación espinal, la terapia de masaje, la formación en biorretroalimentación, y terapia de relajación que ayuda a controlar el dolor.

5- Tomar enzimas proteolíticas

Las enzimas proteolíticas ayudan en la digestión proporcionando enzimas importantes que normalmente son producidas por sus órganos digestivos para metabolizar los alimentos. Estas enzimas pueden incluir la tripsina y la quimo tripsina (ambas son producidas por el páncreas), la papaína y bromelina. Las enzimas proteolíticas se obtienen de frutas tropicales, incluyendo la papaya, que contiene papaína, y piñas, que contienen bromelina.

Las dosis varían dependiendo del tipo de enzimas, pero las recomendaciones son por lo general tomar 500 a 2.000 miligramos tres veces al día entre las comidas.

6 – Consumir jengibre y cúrcuma

El jengibre contiene sustancias químicas que pueden tener efectos analgésicos y anti-inflamatorios en el cuerpo. En estudios de investigación, el jengibre ha demostrado disminuir el dolor asociado con la artritis y en general mejora la salud digestiva e intestinal.

Más de 100 componentes activos han sido aislados de la cúrcuma, incluyendo sustancias especiales que se encuentran en los aceites volátiles de la cúrcuma, llamados turmerona, la curcumina, demetoxicurcumina, 5′-methoxycurcumin y dihydrocurcumina. El ingrediente más activo de la cúrcuma se considera que es la curcumina, es conocido por ser uno de los más poderosos anti-inflamatorios naturales que hay. Los efectos anti-artríticos de la cúrcuma incluyen la inhibición para la inflamación de las articulaciones, disminución de edema y/o hinchazón y retraso en la destrucción articular periarticular.

7 – Usar incienso y aceite esencial

Conocido como incienso de la India, este potente suplemento ayuda a reducir la inflamación. El incienso puede encontrarse en varias formas concentradas, incluyendo como un aceite de grado terapéutico que puede usarse para dar masajes directamente sobre la piel en zonas doloridas. El extracto del árbol boswellia serrata es tan poderoso que hoy en día se considera comparable a los analgésicos AINE.

Combine varias gotas de aceite de incienso puro con un aceite portador como el aceite de coco, y aplique varias veces al día sobre la zona dolorida de la coyuntura. Otros aceites esenciales beneficiosos para la artritis que se pueden utilizar de manera similar incluyen a la mirra, cúrcuma, jengibre, naranja, menta y aceites de lavanda.

El Dr. Josh Axe, es un médico de medicina natural, nutricionista clínico, y autor con la pasión de ayudar a que las personas se recuperen con el uso de alimentos como si fueran medicina. Recientemente escribió “Coma Sucio” y “Gut reparación Libro de Cocina”, y opera en uno de los mayores sitios web en salud natural del mundo DrAxe.com.

LECHUGA: Propiedades y usos

1. LA LECHUGA

Las hojas de lechuga tienen muy pocas calorías. Unos 100 gramos de verdura proporcionan aproximadamente 15 calorías al organismo, por ello se recomienda mucho la lechuga en dietas de adelgazamiento.

La lechuga es rica en fitonutrientes, los que aportan propiedades beneficiosas para la salud, y previenen de la aparición de enfermedades. Es originaria de Asia pero se cultiva por todo el mundo. Esta compuesta por hojas verdes brillantes en forma redondeada.

2. PROPIEDADES DE LA LECHUGA.

-Aporta gran cantidad de Vitamina A, C, E, B1, B2, B3, y betacarotenos: Las hojas frescas de la lechuga tiene gran cantidad de vitamina A, y beta carotenos. Si consumimos 100 gramos de lechuga fresca al día, nos aporta la cantidad necesaria recomendada de vitamina A, y betacarotenos en el organismo.

-Tiene propiedades antioxidantes: La vitamina A, ayuda a mantener sanas las mucosas del organismo, ayuda a mejorar la piel y la visión. Al contener una gran cantidad de vitamina A, aporta al organismo una gran fuente de antioxidantes.

-Contiene vitamina K: La lechuga contiene vitamina K, que tiene un papel muy importante en el metabolismo óseo, y junto con el calcio y fósforo ayudan en el crecimiento de la masa ósea del organismo, y previene la osteoporosis. Estudios han demostrado que la vitamina K tiene un papel muy importante en la enfermedad de Alzheimer.

-Aporta oligoelementos: La lechuga contiene grandes oligoelementos como el selenio, que ayuda a prevenir al organismo de contraer ciertos tipos de canceres, como el de pulmón, colon, y próstata.

-Contiene folatos: Las hojas frescas de la lechuga contienen cantidades considerables de folatos. Los folatos son muy importantes para las mujeres embarazadas, sobretododurante los primeros meses de gestación, ya que evitan defectos del tubo neural en el feto, y en el útero durante el embarazo.

-Contiene Vitamina C: La vitamina C, es un potente antioxidante natural, que ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos, y es el encargado de eliminar los radicales libres dañinos.

-Contiene Xantina y carotenos: Las hojas de lechuga contienen gran cantidad de Xantina y carotenos. Se ha comprobado que una dieta rica en Xantina y carotenos, ayuda a proteger el organismo de contraer enfermedades oculares, tales como la enfermedad macular relacionada con la edad. También aportan gran cantidad de antioxidantes, y proporcionan un filtro natural contra los rayos UV en la retina.

-Contiene gran cantidad de minerales: La lechuga contiene gran cantidad de minerales en las hojas tales como el sodio, azufre, aluminio, cobre, cobalto, silicio, selenio, itrio, circonio, hierro, calcio, magnesio, y potasio. Estos minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. El potasio es un mineral muy importante que ayuda a controlar la presión arterial y la frecuencia cardiaca. El hierro es muy importante para laformación de glóbulos rojos, y la curación de personas con anemia, y el cobre junto con el manganeso aumenta la producción de células en sangre.

-Contiene Vitamina B: La lechuga es rico en el grupo de Vitaminas B, tales como B6, la timina, y la riboflavina.

3. BENEFICIOS DE LA LECHUGA PARA EL ORGANISMO.

-Es un buen diurético: Consumir lechuga estimula la eliminación de líquidos en el organismo, por ello es muy beneficiosa para:

-La hipertensión arterial.

-Eliminación de cálculos renales.

-Problemas en los riñones.

-Problemas de Cistitis.

-Eliminación sobrante de líquidos del organismo.

-Dolores en el riñón.

-Combate la obesidad.

-Mejora el aparato respiratorio: Las personas con problemas en el aparato respiratorio,como asma, bronquitis, tos, etc.. Consumir jugo de lechuga les puede ayudar a reducir los síntomas.

-Mejora los problemas oculares: Para los ojos cansados, y conjuntivitis, podemos aplicarnos lechuga en forma de colirio. Prepararemos el jugo de la lechuga, y la utilizaremos como colirio natural.

-Mejora el olor de las axilas y los pies: Un truco muy bueno para la gente que quiere evitar el mal olor de pies y axilas, es aplicar jugo de lechuga en dichas partes.

-Combate el insomnio: Consumir lechuga ayuda a calmar el sistema nervioso, por lo que combate el insomnio. Consumir un baso de jugo de lechuga, nos ayudará a dormir mejor.

-Cura quemaduras: Si aplicamos jugo de lechuga en la zona quemada, aliviaremos la zona afectada. Para preparar el jugo tenemos que hervir las hojas de lechuga durante 15 minutos, y colar el jugo.

-Mejora el dolor premenstrual: Consumir lechuga ayuda a disminuir los dolores pre menstruales. Para que surja efecto esta cura, se recomienda tomar infusiones de lechuga.

-Calma el dolor producido por un golpe: Si nos damos un golpe y nos duele mucho la zona, tenemos que preparar un emplasto con hojas de lechuga para aliviar el dolor. Tenemos que cocer la lechuga durante 15 minutos, colarla y formar un emplaste añadiendo un chorrito de aceite.

-Disminuye el colesterol: Consumir lechuga frecuentemente ayuda a disminuir el colesterol en sangre.

-Mejora la circulación: La lechuga mejor la circulación del organismo, por lo que previene de enfermedades tales como la arteriosclerosis, ictus, infarto de miocardio, formación de coágulos, e infartos.

-Recomendado para los diabéticos: Consumir lechuga reduce el azúcar en la sangre, esto de debe por su gran poder diurético. Para que haga más efecto podemos tomarla en forma de jugo.

-Facilita las digestiones: La lechuga es muy fácil de digerir, por lo que es muy beneficiosa para el aparto digestivo. Para las personas con problemas estomacales y flatulencias, se les aconseja beber jugo de lechuga.

4. CONSEJOS Y RECOMENDACIONES:

-La lechuga se tiene que consumir fresca, para que nos aporte todas las propiedades que tiene.

-Las hojas verdes de la lechuga, son las que contienen mayor propiedad alimenticia, por lo que las hojas del interior con un color más claro aportan menos sustancias medicinales.

-Existe una variedad de lechuga llamada Lactuca Virosa, que es tóxica para el organismo, por lo que tenemos que tener especia cuidado de no confundirla con la lechuga que consumimos habitualmente.

–Antes de consumir lechuga, tenemos que lavarla para eliminar los residuos orgánicos, tierra, insectos, pesticidas, etc..